Hiện tượng khi không thể ngủ vào ban đêm, không thể duy trì giấc ngủ hoặc có giấc ngủ không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể đó là triệu chứng của bệnh mất ngủ. Mất ngủ thường gặp ở người lớn tuổi tuy nhiên hiện nay giới trẻ cũng mắc chứng mất ngủ thường xuyên. Hiện tượng giới trẻ mất ngủ thức đêm đến tân 1-2 giờ sáng còn được gọi với cái tên “cú đêm”. Dù ở lứa tuổi nào khi mắc chứng mất ngủ thì đều là một vấn đề rất phổ biến và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe:

  1. Mệt mỏi và mất tập trung: Thiếu ngủ có thể làm cho bạn mệt mỏi và khó tập trung trong công việc hàng ngày. Điều này có thể làm giảm hiệu suất làm việc.
  2. Sức đề kháng suy yếu: Ngủ không đủ giấc và không đủ chất lượng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ mắc bệnh. Nếu bạn thường xuyên mắc các bệnh như cảm lạnh, hoặc bệnh nhiễm trùng, mất ngủ thì có thể là một trạng thái ẩn.
  3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim: Thiếu ngủ liên tục có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ. Việc giảm nguy cơ này liên quan đến việc ngủ đủ giấc và cung cấp thời gian để cơ thể phục hồi và tái tạo.
  4. Rối loạn tâm lý: Mất ngủ có thể đóng góp một phần vào trạng thái lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Ngược lại, tình trạng tâm lý khó khăn cũng có thể làm gia tăng khả năng mất ngủ. Sự tương tác giữa mất ngủ và rối loạn tâm lý có thể tạo ra một vòng lặp tiêu cực, làm gia tăng căng thẳng và cảm giác kiệt sức.
  5. Rối loạn chức năng: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chức năng tư duy, ghi nhớ và học tập. Bạn có thể gặp khó khăn trong công việc tập trung, xử lý thông tin và lưu thông tin trong bộ nhớ.

Tình trạng mất ngủ gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như vậy chúng ta cần chú ý chăm sóc bản thân nhiều hơn để giảm tình trạng này.

Để giảm chứng mất ngủ, bạn có thể thử áp dụng các biện pháp và thói quen sau

  1. Thiết lập một quy trình ngủ: Điều quan trọng là thiết lập một lịch trình ngủ ổn định. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ cuối tuần. Điều này giúp cơ thể thích nghi và biết khi nào là thời điểm để nghỉ ngơi.
  2. Tạo một môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn được ngủ ngon, yên tĩnh, thoáng mát và thoải mái, chăn gối sạch sẽ. Có thể sử dụng rèm cửa, tai nghe chống ồn hoặc máy quạt để giảm tiếng ồn và tạo môi trường yên tĩnh. Bảo đảm nhiệt độ và ánh sáng trong phòng phù hợp với sở thích của bạn.
  3. Thư giãn trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ, tạo ra tâm thế thư giãn để chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí cho giấc ngủ. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc thực hiện các phương pháp thư giãn như yoga…
  4. Hãm chế hoặc tránh các chất kích thích: cà phê, trà, nước ngọt có ga và hút thuốc lá ít nhất 4 – 6 giờ trước khi đi ngủ, vì chúng có thể gây kích thích và làm khó ngủ.
  5. Thực hiện thể dục đều đặn: Vận động thể chất có thể giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, thời hạn chế độ tập luyện quá gần giờ đi ngủ, vì sự kích thích của cơ thể sau tập luyện có thể khiến bạn khó ngủ.

B.O.T Việt Nam cho ra đời viên dinh dưỡng Yo Healthy như một chiếc “phao cứu sinh” cho tất cả mọi người đang phải vật lộn với chứng mất ngủ, mệt mỏi hay đơn giản muốn tiếp thêm năng lượng để cơ thể khoẻ mạnh mỗi ngày.

Giải pháp cho tình trạng mất ngủ với viên dinh dưỡng Yo Healthy – Bổ sung vi chất thiết yếu để lấy lại cân bằng cơ thể.

Yo Healthy – Ngủ ngon, ngủ sâu giấc nồng

hình ảnh bao bì với màu tim đặc trưng

  • Ngủ ngon giấc một mạch đến sáng, không chập chờn giữa đêm, dứt điểm các cơn đau đầu khi ngủ dậy.
  • Cân bằng trí não, điều hòa cảm xúc, giảm thiểu căng thẳng, rối loạn lo âu, giúp tinh thần phấn chấn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi cơ thể đang bị mệt mỏi, đuối sức.
  • Tăng cường chức năng của não bộ, cải thiện trí nhớ.

hình ảnh thành phần kèm theo công dụng của Yo Healthy

Khi có một giấc ngủ đúng “chất” và đủ “lượng”, nó sẽ là chiếc “chìa khóa vàng” mở lối thành công cho mọi người. Giúp tinh thần đầy sảng khoái, trí não phát huy tối đa tính sáng tạo, xử lý công việc nhanh hơn, hiệu quả hơn.

Developed by TA
Facebook Messenger
icon-logo Vào hệ thống